Про запор
Запор — это затруднение дефекации или редкая дефекация, плотная консистенция стула, а также ощущение неполного опорожнения кишечника. Многие люди жалуются на запоры. При этом не ежедневный стул совсем не означает что у вас запор, просто потому что вы думаете так думаете. Часто при запоре бывают еще и симптомы — слабость, боль в животе, тошнота, снижение аппетита, которые дают знать что у вас есть заболевание кишечника ( например, синдром раздраженного кишечника ), и решив проблему запора не означает что вы избавитесь от других симптомов. Запор бывает острый и хронический.
Давайте разбираться, почему возникает запор ?
Причины возникновения острого запора :
- непроходимость кишечника (заворот кишечника, грыжа, каловый завал)
- динамическая кишечная непроходимость (перитонит, тяжелые острые заболевания, постельный режим и различные травмы)
- из за приема лекарственных препаратов (антигистаминные, антипсихотические, спазмалитики, антипаркенсонические, различные катионы (железо, алюминиум, кальций, барий и т.д., опиоиды, блокаторы кальциевых каналов и т.д.
Причины возникновения хронического запора :
- опухоль толстой кишки
- нарушение обмена веществ (например, С.Д, гипотиреоз, гипо или гиперкальцемия, беременность, уремия и т.д.)
- патологии центральной нервной системы (паркинсон, рассеянный склероз, инсульт и т.д.)
- заболевания периферических нервов (автономная нейропатия, нейрофиброматоз и т.д.)
- системные заболевания (системная склеродермия, аутоиммунный миозит, миотоническая дистрофия и т.д.)
- функциональные заболевания (запор с замедленным транзитом, синдром раздраженного кишечника, дистрофия тазового дна)
- пищевые факторы (сниженное потребление пищевых волокон, диета с низким содержанием сахара, постоянное злоупотребление слабительными)
Еще есть обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний), это постоянная необходимость ежедневного очищения организма от отходов. Такие пациенты много времени проводят в туалете и употребляют много слабительного.
Именно по этому я советую обратится к врачу гастроэнтерологу, чтобы найти причину запора. Определенные признаки могут указывать на наличие серьезной патологии, служащей причиной хронического запора:
- Вздутие живота, выраженный тимпанит
- Рвота
- Примесь крови в стуле
- Снижение веса
- Впервые возникший или прогрессирующий запор в пожилом возрасте
При таких симптомах пройдите обследование у врача !
Ну а если причина вашего запора это неправильное пищевое поведение, давайте посмотрим как можно это исправить :
- Следите за количеством употребляемых пищевых волокон (15-20 г в день). Источники волокон являются фрукты и овощи. Для достаточного количества отрубей используйте злаки.
- Пейте достаточно воды в течение дня. С утра стакан теплой воды способствует работе кишечника.
- Употребляйте больше продуктов с пробиотиками. Например творог, кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша.
Продукты которые имеют слабительный эффект :
- Все напитки, содержащие кофеин, особенно кофе с цикорием
- Персики, груши, вишни, яблоки
- Фруктовые соки: оранжевый, клюквы, яблочный
- Спаржа и крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста
- Хлеб с отрубями, хлеб из цельной пшеницы, продукты с высоким содержанием клетчатки
- Кондитерские изделия, конфеты, шоколад, вафли с сиропом, пончики
- Вино (> 3 бокалов для восприимчивых людей)
Продукты которые имеют закрепляющий эффект :
- Рис, хлеб, картофель, макаронные изделия
- Мясо, телятина, птица, рыба
- Вареные овощи
- Бананы
Будьте здоровы и внимательны к своему здоровью !