Напитки детей

Вниманию мам! Что вы даете своему ребенку, когда он хочет пить?

Уже многие из нас понимают, что наши привычки имеют огромную роль в нашей жизни и
здоровье. Многие из наших привычек формируются в детстве. Например, многие думают
что на завтрак полезно пить сладкий чай, что и говорят своим детям, «пей чай чтобы
учится хорошо». А в младенчестве вместо воды принято давать полусладкий чай. Все это
уже с детства формируют привычки.
Очень часто сталкиваюсь с тем, что в маркетах детям покупают разные пакетированные
соки вместо воды. Кто против таких готовых соков, предпочитает их более «здоровые»
альтернативы, компоты, свежевыжатые соки.

А как по вашему? Это полезно?
Человек, в том числе и ребенок на 90 % состоит из воды. Поэтому достаточное количество
воды очень важно для нашего организма. Ребенок, который питается материнским
молоком не имеет нужды в воде. Так как всю воды и питательные вещества он получает с
молоком матери. Но, когда начинается прикорм, очень важно вводить в рацион чистую
воду, а не полусладкий чай как мы привыкли.
Если ребенок в магазине просит у вас попить, покупайте ему воду, а не соки. Так как,
после того как он выпьет сок и получит сахар в большом количестве, ему опять хочется
пить. Опять пьет компот или сок, получая большое количество сахара, что увеличивает его
риск заболеть диабетом.

«А как же, домашний компот или свежевыжатый сок, там же много витаминов?»
Давайте разберемся. При приготовлении компота, за счет термической обработке половина
витаминов теряется, добавленный сахар чтобы не было кислого вкуса, повышает его
гликемический индекс. При получении свежевыжатого сока, вся полезная клетчатка
остается в соковыжималке, а в стакан попадает лишь фруктовый сахар, фруктоза, сахароза
и т.д. Что повышает сахар в крови, нарушает синтез инсулина, что не очень полезно.
Правильнее будет дать сам фрукт. Ведь клетчатка в его составе обогатит микрофлору
кишечника, поможет всасыванию витаминов и снизит резкое повышение сахара крови. К
тому же, в один стакан сока помещается целых 3 апельсина, а в виде фрукта ребенок
сможет съесть лишь один, что означает и меньшее количество сахара за раз.
Ну а чай?.. В чае достаточно много полезных веществ, но как мы пьем чай? Вместе с
конфетами или сладостями. К тому же кофеин в нем увеличивает потребность в воде. То
есть, если даете ребенку чай, то давайте правильно заваренный, в чистом виде, а далее
давайте стакан воды.

А сколько жидкости нужно пить ребенку?
В каждом возрасте потребность в жидкости разная.Имеет значение и вес ребенка.
Жидкость это не только вода, но и фрукты, супы и т.д.

При прикорме на каждый кг веса ребенка нужно пить 100-200 мл жидкости. 1-3 лет
ребенок 1-1.2 л, 4-6 лет 1.3-1.5 л, 7-10 лет 1.6-1.8 л, 11-14 лет 2-2.2 л, старше 14 лет
подросток 2-2.5 л жидкости.